跑5公里和走1万步，哪个效果好？ 别争了，答案在汗水里 朋友圈里每天都在上演“步数争霸赛”。 看着排行榜上那个占着封面的“10000+”，你是不是也曾安慰自己：“今天走了这么多步，肯定瘦了吧？” 但真相往往扎心：走了一万步，除了脚底板酸，体重秤上的数字却像定海神针一样稳。 我也曾是“走路党”的忠实信徒，觉得跑步太累、伤膝盖，走路既安全又能刷步数。 直到后来我真正跑起来，才发现：走1万步和跑5公里，中间隔着的不是距离，是两种完全不同的人生状态。 今天，作为一个从“走路党”的过来人，到跑步老人的经

武汉晚报讯（通讯员宁亚飞 记者王春岚）“我跑完了‘迷你马拉松’！”4月20日，肺移植专家、武汉大学人民医院（湖北省人民医院）胸外科林慧庆教授收到一份特殊礼物：曾接受肺移植的武汉小伙章洪（化名），近7年来在她指导下进行康复，恢复得很顺利，今年4月参加了5公里迷你马拉松，特意发来自己的照片，一起分享重生的喜悦。 肺移植小伙 跑完迷你马拉松给医生“报喜” 2014年，年仅24岁的章洪因患慢性阻塞性肺疾病导致支气管扩张，肺囊肿气肿多发性肺大疱，咳嗽发烧不止、呼吸困难。经过医疗团队评估，他接受了双肺移植

跑步坚持5公里，真的很难吗？ 对于没有健身基础，平时缺乏锻炼，体能耐力比较差的人来说，跑步5公里确实不容易完成。 我们以慢跑8km/小时的速度来计算，跑步5公里需要将近40分钟才能完成。而新手跑步10-15分钟就会开始大汗淋漓，心跳加速了，体力开始不支了。 尤其是体重超标的胖子，他们身体的耗氧量会比普通人更高，体能耐力更差，跑步是一件不容易坚持的事情。 这个时候你需要休息或者改为走路5分钟，调整状态才能继续跑下去，否则容易因体能不支而放弃跑步。刚开始跑步的人，5公里至少要休息1-2次时间才能完